二日酔い

二日酔いの時は塩分不足に要注意!対策法も紹介【薬剤師が解説】

二日酔いの時に塩分不足になる


本記事はこんな人におすすめ

・二日酔いの時、なぜ塩分不足になるのか知りたい。

・二日酔いの時に塩分を摂取した方が良い理由を知りたい!

・二日酔いになった時、どうやって塩分を摂取するのがベストか知りたい!

私あらお(@araojap)は高頻度で二日酔いになります(こんな出だしでごめんなさい)

しかしお陰様で二日酔い対策は誰にも負けません!!

ちなみに二日酔いの時は、塩分不足になりやすい事は知っていますか?

今回は塩分不足になる理由と起こる症状、そして塩分補給に最適な方法を紹介します。

先に紹介しておくと、二日酔いの塩分不足にはOS-1が最適です!

私は箱買いで完全常備しています。

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二日酔いの時は塩分摂取が必須です

二日酔いの時に塩分不足になる理由

二日酔いになると、だるくて気持ち悪くて頭も痛くて胃も…etc

そんな自分自身が感じる事が出来るグロッキーな状態もありますが、

実は自分では感じられない体の変化もあります。

その1つが塩分不足です。

二日酔いになると、なぜ塩分不足になるの?

二日酔いの時なぜ塩分不足になるの

これは主に2つの原因があります。

お酒(アルコール)の分解で水や塩分が失われてしまう

お酒にはアルコールが入っており、体内に入ると肝臓で分解されていきます。

その際、アルコール→アセトアルデヒド→酢酸という流れで分解されていきますが、

この分解の過程で水が必要になります。そしてこの水は体内の水分から使われます。

その際にナトリウム(塩分)を中心とした電解質やミネラルも同時に失われていきます。

だから塩分が不足していくのです。

また翌日にお酒が残っている(二日酔い)の場合は、

その日も体の中の塩分が消費されている事は覚えておいてください。

この話題は二日酔いの原理を紹介している記事でも紹介しているので、参考にしてみてください。

二日酔いの原理について解説
二日酔いの原理と対策について解説!【薬剤師の営業マンが教えます】

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お酒自体に利尿作用があるため

お酒には利尿作用がある

お酒には利尿作用(おしっこに行きたくなる)作用があります。

飲み会の時、度々トイレに行きたくなりますよね?

コーヒーも利尿作用がある事で有名ですが、アルコールの利尿作用はかなり強いです。

特にビールが強いと言われています。

ビールでは500mL(ロング缶一本)飲むと550mLの水が失われると言われています。

そして体内の水分がおしっことして利尿される際に、塩分も一緒に排泄されていきます。

こうして知らない間に体内の塩分が出て行ってしまうのです。

飲んだ量より出ていく量が多いって恐ろしいですよね・・・。

お酒を飲む際には水も一緒に飲んでおくと脱水しにくくなり、

同時に塩分不足になりにくくなります。

二日酔いの時に塩分が不足するとどうなる?

塩分って聞くと、

血圧が上がりそう・・・とか、摂りすぎは良くない、など

マイナスのイメージの方が強いかもしれません。

しかし塩分は人間に必須の成分で、体内の血液・水分量を調節を初めとして人間の生命活動をサポートしています。

逆に塩分が不足するとどうなるか。

体内の水分、血液や消化液を減らしてしまい、結果的に体内の血液循環が悪くなってしまいます。

そしてその結果、血圧が下がったり頭痛・だるさ・食欲不振などを引き起こしてしまいます。

最悪の場合は昏睡状態になってしまいます。

特に二日酔いで塩分が若干少ない状態で

ハードな運動して汗をかいたり、腎臓の状態が悪い状態だったり、

夏場など猛暑日の時には注意が必要です。

二日酔いの時にベストな塩分の補給はOS-1!

二日酔いの塩分不足にはOS-1

結論から言うと、スポーツドリンク等を飲めばOK

スポーツドリンクは塩分を初めとして各種電解質や糖などがバランス良く含まれています。

特に糖は二日酔いの原因物質である「アセトアルデヒド」の分解に必要なため、摂取しておいた方が二日酔いに良いです。

さらに言うと私の長年の二日酔いの経験上では、OS-1が間違いなく最強。

箱買い必須ですね。

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二日酔いの塩分補給にOS-1が最強な理由

OS-1は厳密にはスポーツドリンクではなく、経口補水液と言われています。

スポーツドリンクは運動して汗をかいた人を対象とした飲み物ですが、

OS-1等の経口補水液は軽度~中等度の脱水状態の人を対象とした病者用食品です。

一般的なスポーツドリンクと比較するとナトリウム(塩分)、カリウムなどの電解質が多く入っているのが特徴です。

二日酔いの症状は脱水状態とかなり近いので、OS-1に含まれる塩分や水分、電解質の構成バランスは二日酔いにフィットしています。

私の場合はネットで箱買いしています。

というのも二日酔いで塩分不足で体がだるい時に、

わざわざドラッグストアにOS-1を買いに行ったり、近くのコンビニにスポーツドリンクを買いに行くことすらツラい・・・。

しかも私の場合、二日酔いの時は脱水で早朝に目がさめるため、その場で絶対に飲みたい。

だから常備しておかないと気が済まないのです笑

二日酔いの塩分不足のまとめ

本記事では二日酔いと塩分不足について紹介しました。

知らず知らずの内に塩分が無くなってしまい、低血圧や頭痛などを引き起こします。

また塩分不足に対してはOS-1がおすすめです。

以上、あらお(@araojap)でした。

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